少女痛经怎么办 5招解决

　　少女痛经在排除生殖器官器质性病变后，可以试试下面几项措施减缓。

　　稳定情绪 大脑紧张会下降人体对疼痛的忍耐度。事实上，痛经是青春期女孩的1种生理反应，大多数人只有轻度不适，凭着坚强意志是可以克服的。

　　保持头低臀高姿式 痛经时跪在床上，抬高臀部。保持这类头低臀高的姿式能改良子宫的后倾位置，方便经血外流，消除盆腔淤血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　适当吃点酸 常常痛经的女孩在月经前3⑸天的饮食要以平淡、易消化为主，少吃生冷和辛辣食品，经期可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，有减缓疼痛的作用。

　　加热身体 痛经发作时，通过喝热水、多穿衣服、利用加热垫和热水袋，连续低度加热下腹部，起到扩大血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩的作用，进而减轻疼痛。若在加热身体的同时口服止痛药，能将药物起效时间提早。另外，在月经来潮前1⑵天，每天用热水泡脚1⑵次，可预防痛经。另外，喝1些热的红糖姜水也会收到良好效果。

　　适当锻炼 体育锻炼对月经过少的女性来讲，可增进子宫内膜脱落，有益于经期保健。对痛经的人来讲，运动可减轻心理压力，减缓子宫痉挛的程度，有益于痛经的康复。但必须注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，1般以不感到疲劳为好。