怕冷痛经的女性冬季调理法

　　如果你是1个在空调房要穿好几件衣服，怕冷怕到骨子里、容易腹泻、总是挂着黑眼圈乃至开始出现脱发迹象的女人，说明你现在已是阳虚体质，需要补阳了。你要多吃温热食品，注意保暖，平时多运动少熬夜，渐渐将身体调理到平和体质。

　　补阳是中医温煦脏腑组织，医治阳虚证的方法，又称助阳，属补法。补阳法经常使用于医治畏寒肢冷，神疲嗜睡，面色白，呕吐清水，下利清谷，筋脉拘弯，肢体关节冷痛，舌质淡，脉沉弱或迟等虚寒病证。

　　“阳虚”调理的饮食原则：

　　1。 少吃或不吃生冷、冰冻食品

　　如果你是阳虚之人的话，应当尽可能避免吃生冷或冰冻的的食品。这类食品有冰镇饮料、冰镇果汁、雪糕；水果和蔬菜有香蕉、西瓜、火龙果、雪梨、甘蔗、山竹、枇杷、苦瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、竹笋、马蹄等；其他还有绿豆、绿茶、紫菜、海带、田螺等。

　　如果想吃，注意1要量少，2要温吃，3可放陈皮、大枣或生姜、胡椒粉。

　　2。 多吃温热性食品

　　果品类：有荔枝、榴莲、樱桃、龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松仁等，其中核桃可以温肾阳，最合适腰膝酸软、夜尿多的阳虚者；

　　蔬菜类：韭菜、辣椒、淮山、南瓜等，气虚阳虚体质的人可常常食用淮山、板栗、红枣、糯米粥，不但健胃，还能补阳气；

　　肉类食品：有羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。东汉时期张仲景有1个很着名的食疗方“当归生姜羊肉汤”，又补气又补血，专治妇人子宫虚寒腹痛、入冬手脚冰冷麻痹；

　　水产品类：有虾、黄鳝、海参、鲍鱼，其中韭菜炒虾仁、韭菜炒核桃多吃能改良阳虚体质；

　　调料类：有麦芽糖、胡椒、红茶、花椒、生姜、茴香、桂皮。平时做菜时可以多放此类调味料，增加食品的温热性。

　　另外，“阳虚”平时生活要注意以下3点：

　　1。 注意保暖

　　特别需要知道的是，关节、腰膝、颈背部、腹部、脚部的保暖。尽可能少用空调，季节转换时注意调剂衣服，多晒太阳，少伤阳气。

　　2。 多运动

　　多运动，由于“动能生阳”，多见阳光，阳气就被调动，可以增加抗寒能力，可以预防骨质疏松。运动要力所能及，要锲而不舍，再好的运动，不坚持就毫无意义。

　　3。 少熬夜

　　熬夜很伤阳气，休息不够容易致使面容蕉萃、精神疲惫。建议睡觉不要超过晚上12点（冬季强调阳气的潜藏，睡觉更应当不超过晚上11点）。